Wielu profesjonalistów jak również amatorów kulturystyki spożywa płatki owsiane w pierwszym posiłku. Czy można włączyć płatki do posiłku przed treningiem? Każdy doskonale wie,że zawierają one mnóstwo witamin, tj. B6, B1, PP, E oraz minerałów (magnez i selen) i dają nam zastrzyk energii na cały dzień, a wszystko to dzięki niskiemu indeksowi [...]
[...] z czym go rozrabiać woda/mleko? podobno pijąc z mlekiem idzie bardziej w mięśnie. Na opakowaniu piszę 100g na 250ml chodzi tu że w ciągu dnia mam mieć 2 porcje po 100 g czy 2 porcje po 50g? I ost chyba najważniejsze pytanie czy opłaca się go wziąć oraz skonsumować przed 2 tyg przerwą(podczas przerwy jest przewidywany alkohol ale tylko piwo)
[...] kaloryczne aktualnie 2600kcal Praca fizyczna 8h - chód albo stanie w miejscu Trening siłowy z cardio co drugi dzień :-D Na masie nigdy jeszcze noe byłem bo wiecznie się odchudzam %-) myślę że to ostatnia redukcją przed wejściem na masę @@-) Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-09-06 19:20:54 Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-09-06 19:21:53
Cześć Panowie! Proszę ocenić moją diete. Wiek 19 wzrost 170 waga 55 /Ekto Posiłek: 1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. [...]
[...] ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a jak sie zatrzymam jest tragedia, aż musze usiąść. Rozgrzewam sie przed biegiem, stram rozciągac po treningu, nie trenuje nóg siłowo od jakiegoś miesiąca, stosuje maści przeciwbólowe i rozgrzeające, bieganie po miękkim podłożu czy po [...]
cześć. zaczołem sobie od 2 dni ćwiczyć dziś jest 3ci dzien, jestem jeszcze przed treningiem ale mój staw łokciowy jak rozciągam rękę mnie boli :/ nie wiem czy przypadkiem nie przepracowałem ręki bo prawde mówiąc od większego czasu unikałem ćwiczen fizycznych :( czy mogę ćwiczyć dalej ? Proszę o sensowne odpowiedzi
kwestia taka ze jakis rok temu z kawalkiem avant labs w tajemnicy przed ludkami wypuscił beta wersje sesathin w żel kapsach kupilem sobie i zapomniałem no i 2 puszki są, ja sie wypalam () i możnaby bylo zaaplikować do diety. tylko czy to tak normalnie wyglada? na beta wersjach nie ma daty waznosci rzecz jasna. fotka nr1 - kapsy i butelka beta
[...] dla trenujących osób ??? Ja pijam kawe dosyć często po dwie dziennie no i ćwiczę niemal każdego dnia a jakichkolwiek minusów nie dostrzegam wręcz przeciwnie ... wypita przed treningiem lekko pobudza Podobno kawa wychudza bo zabiera apetyt ale mi to nie grozi jem po 5-6 posiłków dziennie , piję wodę wszystko tak jak należy . Co Wy [...]
[...] w tygodniu na kb (wtorek, środa, czwartek) i do tego chciałbym dołożyć siłownie (głównie żeby trochę przymasować -mam184 cm na 72kg wagi) a mam możliwość chodzenia we wtorki(przed treningiem kb) i w soboty - czy to ma sens?? -czy np odpuścić sobie trening kb we wtorek i tylko siłka?? zaznaczam że dni kiedy bym chodził na siłownie nie mógłbym za [...]
[...] jakos rano, byc moze tak 11:00 a moze nawet 13:00 bedzie zalezalo od dnia... o ktorej godzinie najlepiej cwiczyc, czy to wazne? ile posilkow trzeba mniej wiecej zjesc przed treningiem, moze najlepiej bedzie tak jak ja mam, platki z mlekiem rano, pozniej moze gainerek i godzinka po gainerku trening... to wyjdzie tak 12;00 moze tak [...]
[...] w tygodniu. Czy taki plan mógłby być dobry ?? Pon: Dolna klatka 5seri (w tym 2 serie wąskim chwytem) Rozpietki płasko 3serie Wyciskanie siedząc 4 serie wznosy przed sobą 4 serie Środa: biceps triceps Piątek: Wyciskanie na skosie 4serie Rozpiętki na skosie 4 serie wznosy w opadzie 4 serie wznosy bokiem 4 [...]
[...] wiem ile czego więc to jest moje pierwsze pytanie a po drugie bym prosił żeby ktoś to rozpisał w miare tak żebyśmy zrozumieli heh aha i co jeszcze do tego musimy kupić i brać żeby zabezpieczyć sie przed gino i odblokowanie-z góry bardzo dziękujemy,dodam że mamy w sumie około 5 lat stażu wiek 22-25 i nie jest to nasz pierwszy kontakt z sterydami
[...] ... 4-tygodniowy cykl i spadło tylko 2 kilo ..wtedy z 70 skoczylem na 76 a teraz od roku mam 74 ....teraz planuje od wtorku znow zacząc przygode z nitro ale w połączeniu mono ...planuje dojechac do 80 ... czekam na wasze odpowiedzi ...czy tylko nitro mnie tak poczesało czy wwas tez ..:D:D zaznaczam ze walilem nitro 25-30g przed treningiem ...
[...] wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu [...]
Witam, na poczatek chcial bym sie dowiedziec, czy przed treningiem masowym powinienem jakos przygotowac swoje cialo lzejszym, ogolnorozwojowym treningiem? Nastepna sprawa to sam trening masowy. Czy moge cwiczyc w taki sposob, ze robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe? Np. na nogi przysiady ze sztanga na barkach, max do 15 powtorzen, cztery serie [...]
[...] mam problemy ze wzwodem i stad moje pytanie,czy owy preparat poprawia i umacnia wzwod ? czytalem ze niby arginina wplywa na to lecz nie mam z tym doswiadczenia.Czy kapsaulka przed stosunkiem argininy olimpu cos pomoze,poprawi jakosc i umocni wzwod ? czy owy preparat jest bezpieczny ? Moze ktos z was ma jakies doswiadczenie z arginina,czy jest [...]
[...] pokazał mi fajne ćwiczenie(???) na wytrzymałość. Jak to wygląda? kucamy przy szafie(to znaczy tak aby łydki i udo pozostawały w kącie 90 stopni), scianie itp tak i trzymamy przed sobą krzesło i jedziemy do oporu. W ramach zakończenia należało by dodać że nie najważniejszy jest czas tylko to ile sie dalo z siebie. Tym katowali ojca w wojsku on [...]
Po marcowym zwycięstwie przez techniczny nokaut nad Alim Ismaiłowem w Olsztynie, Mateusz Masternak (22-0, 16 KO) trenuje przed kolejną zawodową walką, którą być może stoczy za granicą. Z 24-letnim pięściarzem występującym w kategorii junior ciężkiej spotkaliśmy się w "Action Clubie" na warszawskiej Pradze. Zawodnika grupy O'Chikara Gmitruk Team [...]
